Sprawa jest bardzo prosta, cukier oddziałuje na ten sam ośrodek przyjemności na który działa też kokaina. Więc schemat jest taki, pakuje się masę cukru wszędzie gdzie się da (obecnie cukier występuje w produktach w których nigdy nie występował) tylko po to aby uzależnić człowieka od niego. Człowiek nieświadomie robi to co nakazuje mu wybrać mózg, [...]
[...] ale sam brzuch troche podlany. z drugiej strony przy takiej diecie jaka stosujesz ilosc kalori wegli i z tymi litrami carbo to sie wcale nie dziwie. ja przy takim metabolizmie bym troszke obciol wegle proste i probowal robic sucha mase na jeszcze bardziej wyraznych miesniach. wiem wiem ze to wszystko nie takie proste jak sie wydaje powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak myślicie, ile dać na początek? aktualnie jem na pewno ponad 2k ale nie wiem, no ale na reuckji liczyłem, terax chce mase z głową z nadwyżką mysle 200-300 kcal I nie wiem jak przyjąć na początek, Waże 65, 175cm wzrostu i raczej spora aktywność, teraz 3 razy w tygodniu trening, wf w szkole, i mieszkam na wsi także jakaś praca, niecodziennie ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od października wszedłem na 3100 W pasie praktycznie nic nie poszło, góra centymetr, ale brzuch trochę wzdęty, nie wiem czemu, zawsze już tak miałem Biceps lekko ponad 1cm Nogi 1,5 cm Klata/Plecy ok 2 cm Patrze w lustro i na zdjęcia i na brzuchu zmiany nie widze więc chyba lece dalej Mam kilka pytań: Czy tu na brzuchu co widać w [...]
Avasso forme to juz teraz masz git malina Pewno za niedłguo zaczniesz mase A ja moge powiedziec ze dopiero od dzis znowu zaczynam powoli redukowac...ale trudno człowiek sie uczy na własnych błedach p.s samopoczucie to ja ostatnio mam czesto z***ane;/ wiec sie nie przejmuj nie jestes sam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-10 21:51:21
Uwazasz ze waze wiecej? Wazylem sie na 3 wagach. Wynik ten sam. To daje do myslenia. Co do odpowiedzi drugiego kolegi. Ja nie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety ale w ocenie tego co mam teraz robic dalej redukcję czy masę. Mi sie marzy ladna sylwetka. Kompletnie nie zalezy mi na sile.
[...] zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% bf. Teraz jak mam z 18% bf to nie ma sensu przeciez masowac. Chce minimum 14% bf a najlepiej 10% zeby caly brzuch sie odkryl bo na razie jest spoko [...]
Nogi mam ,od jazdy na rowerze ,czy to łydki ,czy dwu , czterogłowy ;D. A żeby zbić masę ,jeżdzę codziennie(aeroby od 30 do 120 min). Także jest gites :D.
Sylwetka godna pozadroszczenia. Co do klatki mam dokladnie ten sam problem, robie ja na wszystkie sposoby, czytam cala mase o wlasciwym treningu, staram sie izolowac ruch skupiac na pompie i nie przesadzac z ciezarami... mimo to nadal nie rosnie tak jak powinna, bylbym wdzieczny, pewnie nie tylko ja za garsc cennych wskazowek :)
[...] zjesz odpowiednią ilosc kalori ale czy bialka ??? napewno nienapisałes tego bo wydaje sie oczywiste dla Ciebie ale kolega moze o tym niewiedziec pytanie czy da sie zbudowac mase na diecie z bardzo ograniczoną iloscią wegli . odpowiedz brzmi tak jednak jedzac wegle Twoje zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze niz na diecie tłuszczowej ( [...]
Pisalem na temat konkretnego stylu (WT) a nie ogolnie. Widzialem mase zastosowan manekinow ktore faktycznie przedstawialy soba jakas wartosc. W WT niestety nie bylo mi to dane. Na manekinie nigdy nie cwiczylem - nie mialem okazji i specjalnych checi. Nie mialem zamiaru urazic nikogo (moze oprocz "mistrzow" WT ;P) wiec nie musisz we mnie [...]
[...] bo moze sie to zle skonczyc. Najlepiej jest przewrocic takiego delikfenta i gwarantuje ze to poskutkuje. Takie dyskusje mijaja sie z celem poniewaz wiele fighterow ma swoja mase i sile i nie odstaja oni wiele od koksow z silowni. Wiele lat targania np. na zapasach ciezkiego przeciwnika da wieksze efekty w walce niz wyciskanie sztangi na [...]
tzn.ja wole miec rzezbe niz mase mi nie chodzi zeby byc wielki i wygladac jak sloik wole byc mniejszy ale zeby kazdy miesien byl widoczny nie lubie byc zalany tluszczem. kazdy ma swoj gust ja ciagle wale sobie dietki na rzezbe i trenuje na rzezbe a po co mi to??(estetyka wygladu dla mnie sie liczy a nie wielkosc).
Nie przejmuję się tym, ponieważ zdaję sobie sprawę z tego jakie są moje prawdziwe możliwości. Dopiero co opanowałem chorobę, biorę sterydy - Encorton, więc to pewnie też jakieś swoje negatywne skutki pokazuje. Poza tym, ja celuję w masę, więc powtórzenia na poziomie 15 nie będą mile widziane w podstawowych ćwiczeniach. Nie obliczałem jeszcze [...]
Szczerze? Jakbys napisal 40 w bicepsie to kazdy by skomentowal, ze mase masz ale tluszczu tez sporo. Jak napisales 48-50 to kazdy gratuluje choc wygladasz na niezlego spaslaka a ramie wcale na zdjeciach nie za duze. Sprawdz centymetr bo moze sie machnales o 10 cm.
ale spam w temacie ten co tak chce stukac witkami po 40 cm to nich sie stuknie w lep , damiano co wzioles i ile twoja sprawa sylwetka duza ale ulana a jak ktos mowi ze woli mase jak zezbe to mowi to z lenistwa , a tak poza nawiasem propo osiagow silowych mam juz duzy staz cwiczylem w kilku miastach w polsce i za granica na roznych silowniach i [...]
[...] piwo i nawrot, byl dobrym uczniem i szkole zawalil szkoda gadac, poprostu ja na tym niemam zamiaru jechac chyba ze bedzie powazne zagrozenie zycia, inaczej ja tego sie niepodejme....jak kogos interesuje to niektore mocne srodki psychotropowe bardzo bija w mase z 70 wskoczyl na 110 w przeciagu kilku miesiecy a jego cialo to taki duzy rozstep
Myślałem, że po roku treningów jakoś to lepiej będzie wyglądać, co prawda dużo już zrzuciłem, ale jednak jest spory niedosyt. Dobrze że motywacja dalej jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia [...]
Doczytałem, po prostu zdziwił mnie fakt, że ktoś chciał robić masę brzucha na A6W. Czy do uginania nóg w zwisie też jakoś ciężar przymocować? Tak. nie mam do dyspozycji większych talerzy niż 10kg, z tego powodu nie moge dołożyć więcej obciążenia np. na spięcia Ja wkładam do torby np 2 talerze (żeby się trzymały w miarę i nie spadały) i trzymam [...]
PO PIERWSZE PRIMO
